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[生活指南] 是吃波兰超等水果的时辰了

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发表于 2019-6-28 17:25:45 | 只看该作者 |只看大年夜图 回帖嘉奖 |倒序浏览 |浏览形式
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这是波兰水果行业和浆果栽种者的宣传标语。



波兰是世界上超等优良水果的临盆地,黑加仑和苦莓的产量世界第一,覆盆子和醋栗的产量世界第三,草莓和蓝莓产量欧洲第二,但波兰的水果花费比欧洲均匀程度低40%

据波兰中心统计局GUS数据,波兰水果及其产品的年均匀花费量为每人44公斤,欧洲最高的这个记录是200公斤,比波兰人多4倍。欧洲人更常吃水果而不是蔬菜。


波兰浆果Polskie owoce jagodowych),指发展在灌木丛中的软果,具有丰富的养分红分,特别有益于安康和美容。
大年夜多半波兰人认为,平常生活中最重要的价值(占60%)的是:保持身材安康,和家庭幸福。
在医疗保健方面,为了安康生活的美好欲望,简直有一半人熟悉到安康饮食的重要感化,从而欲望增长饮食中蔬菜和水果的数量。

下面简介给波兰华人有福品味的波兰浆果

蓝莓(波文:Borówka,英文: blueberry
蓝莓果实中含有丰富的养分红分,特别富含花青素,具有优胜的养分保健感化,强心,抗癌,硬化血管,防止脑神经老化,增能人体免疫等功能,是世界粮食及农业组织推荐的五大年夜安康水果之一。


樱桃(波文:Wiśnia,英文:Cherry
樱桃中维生素ABC、胡萝卜素、及钙、磷等含量高。
樱桃中铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。铁是分解人体血红蛋白的原料,可以减缓贫血,对女性来讲,有着极其重要的意义。
用于脾胃衰弱,少食腹泻,或脾胃阴伤,口舌枯燥;肝肾缺乏,腰膝酸软,四肢乏力,或遗精;贫血,头晕心悸,对脸部斑点等固执性斑类可起淡化感化。
但也留意不要多吃,由于其还含有必定量的氰甙,若食用过量会惹起铁中毒或氰化物中毒。


草莓(波文:Truskawka,英文:strawberry
草莓养分价值丰富,被誉为是水果皇后,含有丰富的维生素CAEPPB1B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等养分物质。特别是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1B2,和胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高34倍。
    保护目力:  草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A,可减缓夜盲症,具有保护上皮组织安康、明目养肝,促进发展发育之效。
    助消化、防便秘:   草莓中富含丰富的炊事纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食品消化,改良便秘,预防痤疮、肠癌的产生。


树莓,覆盆子(波文:Malina,英文:Red raspberry
覆盆子果实酸甜可口,有黄金水果的佳誉,含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等养分元素和大年夜量纤维。
覆盆子植物可入药,有多种药物价值,有补肾壮阳的感化,可促进前列腺渗出荷尔蒙。
覆盆子含有丰富的水杨酸、酚酸等物质。水杨酸被称为天然阿斯匹林,广泛用于镇痛解热,抗血凝,能有效预防血栓。经久食用覆盆子,能有效保护心脏,预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化决裂等心脑血管疾病。


黑加仑(波文:Porzeczka czarna,英文:Blackcurrant
黑加仑含有异常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。其保健功能包含预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑加仑有清热解毒、活血通络、补益养气之功能,用于治疗心脑血管疾患、关节炎,抗过敏,抗癌和增能人体免疫功能  


迷你猕猴桃软枣猕猴桃(波文:Mini-kiwi,英文:Hardy kiwi
果实养分丰富,含有20多种氨基酸和多种维生素,特别是维生素C含量是其他水果的几十倍,是开辟功能保健食品的绝佳原料。


苦莓波文Aronia czarna英文Aronia melanocarpa
苦莓含有高量的花样素苷,酚酸,鞣质,单宁,果胶,维生素(维生素C,和大年夜量的P)和矿物质(钾,钙,磷,镁,铁)和微量元素碘,锰,钼。
苦莓具有抗衰老特点,是天然抗氧化剂,对心脏有益,乃至可以作为壮阳药。可预防和治疗高血压,动脉硬化,胃粘膜炎和痔疮。


鹅莓,醋栗(波文:Agrest,英文:Gooseberry
重要含有18种氨基酸,维生素CB1B2,和铁,锡,钾,磷,锌等矿物质。生物黄酮含量高,具有硬化血管,降低血脂和血压,补钙和增能人体免疫力,抗癌等感化。


堪察加浆果(波文:Jagoda kamczacka,英文:Kamchatka honeysuckle
异常名贵的水果,栽培养物,养分价值异常高,但果实产量低。
新鲜成熟的果实含有花青素,类黄酮,酚类物质,是对抗癌症的活性抗氧化剂,能解毒身材中的重金属,强化血管,降低血压,克制出血,有效延缓衰老。
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